منتدى أصدقاء للأبد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مكان واحد يجمع كل الأصدقاء للأبد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» مذكرة ادب من الاخر هتوصلك لطريق النجاح للصف الثالث الثانوى
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف زائر الجمعة مارس 13, 2015 9:06 pm

» قصة سجين زندا مترجمة باللغة العربية the prisoner of zenda
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف زائر الأحد أغسطس 03, 2014 8:26 am

» اقوى مذكرات الادب للصف الثالث الثانوى
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف Aloosh الثلاثاء يونيو 03, 2014 10:59 am

» افضل الخطوات للتخلص من الكرش ومجموعة من التمارين السهلة بالصور
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف Admin السبت أبريل 26, 2014 3:46 am

» احلى برامج لتحويل جميع صيغ الفيديوهات
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف Admin الإثنين أكتوبر 14, 2013 3:01 am

» ترخيص download manger ببلاش
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:22 am

» اسهل وافضل طريقة لحذف فيرس الاوتورن autorunبدون برامج
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» احلى انتى فيرس
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» برنامج الحماية من الفيروسات الشهيرavastبأخر اصدار
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» تحميل برنامج الفوتوشوب photosho cs8بالسريال نمبر برابط مباشر
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyمن طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am


 

 رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


الابراج : العقرب

الجنس : ذكر

الأبراج الصينية : الكلب

تاريخ الميلاد : 03/11/1994

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 29

المزاج : ليس كل ما يلمع ذهبا

الموقع : www.ashab4ever.mam9.com


رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش   رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش Emptyالأربعاء أغسطس 21, 2013 3:46 am

رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش 777
بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/
1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء


الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.



ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ashab4ever.mam9.com
 
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم للتخلص من الكرش وانقاص الوزن من6:5 كيلو
» افضل الخطوات للتخلص من الكرش ومجموعة من التمارين السهلة بالصور
» عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"
» اسرع رجيم للتخسيس وغير مكلف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء للأبد :: المنتدى العام :: منتدي شباب في شباب-
انتقل الى: