مكان واحد يجمع كل الأصدقاء للأبد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» مذكرة ادب من الاخر هتوصلك لطريق النجاح للصف الثالث الثانوى
من طرف زائر الجمعة مارس 13, 2015 9:06 pm

» قصة سجين زندا مترجمة باللغة العربية the prisoner of zenda
من طرف زائر الأحد أغسطس 03, 2014 8:26 am

» اقوى مذكرات الادب للصف الثالث الثانوى
من طرف Aloosh الثلاثاء يونيو 03, 2014 10:59 am

» افضل الخطوات للتخلص من الكرش ومجموعة من التمارين السهلة بالصور
من طرف Admin السبت أبريل 26, 2014 3:46 am

» احلى برامج لتحويل جميع صيغ الفيديوهات
من طرف Admin الإثنين أكتوبر 14, 2013 3:01 am

» ترخيص download manger ببلاش
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:22 am

» اسهل وافضل طريقة لحذف فيرس الاوتورن autorunبدون برامج
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» احلى انتى فيرس
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» برنامج الحماية من الفيروسات الشهيرavastبأخر اصدار
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» تحميل برنامج الفوتوشوب photosho cs8بالسريال نمبر برابط مباشر
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am


شاطر | 
 

 رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

الابراج : العقرب

الجنس : ذكر

الأبراج الصينية : الكلب

تاريخ الميلاد : 03/11/1994

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 24

المزاج : ليس كل ما يلمع ذهبا

الموقع : www.ashab4ever.mam9.com


مُساهمةموضوع: رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش   الأربعاء أغسطس 21, 2013 3:46 am

بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/
1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء


الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.



ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.




,,,''''The Road To Success Isn't Straight '''',,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ashab4ever.mam9.com
 
رجيم لتخسيس من6:9 كيلو فى الاسبوع وكمان للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء للأبد :: المنتدى العام :: منتدي شباب في شباب-
انتقل الى: