مكان واحد يجمع كل الأصدقاء للأبد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» مذكرة ادب من الاخر هتوصلك لطريق النجاح للصف الثالث الثانوى
من طرف زائر الجمعة مارس 13, 2015 9:06 pm

» قصة سجين زندا مترجمة باللغة العربية the prisoner of zenda
من طرف زائر الأحد أغسطس 03, 2014 8:26 am

» اقوى مذكرات الادب للصف الثالث الثانوى
من طرف Aloosh الثلاثاء يونيو 03, 2014 10:59 am

» افضل الخطوات للتخلص من الكرش ومجموعة من التمارين السهلة بالصور
من طرف Admin السبت أبريل 26, 2014 3:46 am

» احلى برامج لتحويل جميع صيغ الفيديوهات
من طرف Admin الإثنين أكتوبر 14, 2013 3:01 am

» ترخيص download manger ببلاش
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:22 am

» اسهل وافضل طريقة لحذف فيرس الاوتورن autorunبدون برامج
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» احلى انتى فيرس
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» برنامج الحماية من الفيروسات الشهيرavastبأخر اصدار
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am

» تحميل برنامج الفوتوشوب photosho cs8بالسريال نمبر برابط مباشر
من طرف الادارة كريم الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:21 am


شاطر | 
 

 عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

الابراج : العقرب

الجنس : ذكر

الأبراج الصينية : الكلب

تاريخ الميلاد : 03/11/1994

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 23

المزاج : ليس كل ما يلمع ذهبا

الموقع : www.ashab4ever.mam9.com


مُساهمةموضوع: عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"   الأحد مارس 17, 2013 12:10 am

ﻫﻞ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ
ﺍﻟﻜﺮﺵ؟ ﺍﻟﻴﻚ 24 ﻭﺻﻔﺔ ﻣﻤﺘﺎﺯﺓ ﻟﻠﺘﺨﺼﻞ ﻣﻦ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻜﺮﺵ .
ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﺎ ﻳﺴﺄﻝ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻮﻥ ﺑﺎﻟﻜﺮﺵ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ، ﻣﺎ
ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻣﺘﺠﺎﻫﻠﻴﻦ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﺃﻻ ﻭﻫﻮ
ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ، ﺑﺄﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻓﻲ ﺻﻮﺭﺓ ﺩﻫﻮﻥ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻜﺮﺵ .
ﻛﺬﻟﻚ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻓﺠﺄﺓ ﻗﺪ ﺗﺼﺤﺒﻪ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻣﺆﻗﺘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﻸﻛﻞ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﻭﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﻜﺮﺵ، ﻭﻟﻘﺪ ﺃﺭﺟﻊ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ
ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ ﻓﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ
ﻓﻲ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ، ﻭﻫﺬﺍ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﺗﻨﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﺴﻜﺮﻳﺎﺕ. ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﻘﻮﺍﻋﺪ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﺪﻣﻬﺎ
ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺣﻤﺪﻱ ﺳﺎﻣﻲ ﻧﺎﺻﺮ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﻱ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ
ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻧﻬﺎﺋﻴﺎ.
1- ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﺬﻛﺮ ﺃﻭﻻ ﺃﻥ ﻛﺒﺮ
ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻻ ﻳﻨﺸﺄ ﻓﻘﻂ ﻋﻦ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﻃﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ، ﺑﻞ
ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻦ ﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ، ﻭﻫﺬﺍ
ﻳﺤﺪﺙ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻸﻛﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﺻﻨﺎﻑ ﻣﻌﻴﻨﺔ
ﺳﻨﻮﺿﺤﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ.
2- ﺇﺫﺍ ﻗﺮﺭﺕ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺎﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﻟﻘﻮﺍﻋﺪ، ﻓﻼ ﺗﺤﺮﻡ
ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻮﺭﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻋﻜﺴﻴﺔ، ﻓﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺑﻄﺎﺀ ﻧﺸﺎﻁ ﺟﻬﺎﺯ
ﺍﻟﺤﺮﻕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺮﻗﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ، ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ
ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺒﺒﻪ ﺍﻟﺤﺮﻣﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﻟﺬﺍ
ﻧﻨﺼﺢ ﺑﺎﻻﻋﺘﺪﺍﻝ ﻓﻲ ﺍﻷﻛﻞ.
3- ﺍﻣﻀﻎ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺑﺒﻂﺀ ﻭﺳﺘﺠﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﺄﻛﻞ ﺃﻗﻞ،
ﻓﺎﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺒﻄﺊ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﻟﻺﻳﺤﺎﺀ
ﻟﻠﺪﻣﺎﻍ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻣﻤﺘﻠﺌﺔ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺴﺘﻐﺮﻕ ﺣﻮﺍﻟﻲ ﻧﺼﻒ
ﺳﺎﻋﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﺑﻘﻴﺖ ﺟﺎﺋﻌﺎ ﺑﻌﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ،
ﻓﺒﺎﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻞ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﺑﺸﺮﻁ ﺃﻥ ﺗﺘﺠﻨﺐ
ﺍﻷﺻﻨﺎﻑ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ.
4- ﺩﻗﻖ ﺟﻴﺪﺍ ﻓﻲ ﺇﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻞ،
ﻫﻞ ﻫﻮ ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺣﻘﻴﻘﻲ ﺃﻡ ﻭﻫﻤﻲ؟ ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺃﻭﻻ ﺃﻭ ﺗﺤﺪﺙ ﻣﻊ ﺃﺣﺪ ﺃﻭ ﺍﻓﻌﻞ ﺃﻱ ﺷﺊ ﺁﺧﺮ، ﻓﺈﺫﺍ
ﻧﺴﻴﺖ ﺍﻷﻛﻞ ﻓﻤﻌﻨﻰ ﺫﻟﻚ ﺃﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺣﻘﺎ ﺟﺎﺋﻌﺎ.
5 - ﺍﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﺼﺪﺭﻫﺎ
ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ )ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻷﺑﻴﺾ ( ﻭﺍﻗﺘﺼﺮ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﺭﺯ ﻭﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ
ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺬﺭﺓ.
6- ﻗﻮﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﺺ
ﻭﺍﻻﻧﺒﺴﺎﻁ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺤﺎﺩﺛﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺃﻭ ﻋﻨﺪ ﺃﺩﺍﺀ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ، ﻟﻮ ﻓﻌﻠﺖ
ﺫﻟﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﺴﻴﺘﺤﺴﻦ ﻣﻈﻬﺮ
ﺑﻄﻨﻚ.
7 - ﺍﺣﺬﺭ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﺸﻮﺍﺭ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ
ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﻓﻘﻂ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﺣﺘﻰ ﻻ
ﺗﺼﺎﺏ ﺑﺘﺮﻫﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ.
8- ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ ﻭﺍﻟﻜﺮﻓﺲ ﻭﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻭﺍﻟﺨﺲ ﻓﺘﻌﻄﻴﻚ
ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ .
9- ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﺍﻟﻤﻨﺨﻔﻀﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ ﻭﺍﻟﺸﻤﺎﻡ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺡ،
ﻭﺍﺣﺬﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺐ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﻠﺢ.
10 - ﺍﺣﺬﺭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﻴﻦ
ﻭﺍﻟﻘﺮﺍﺻﻴﺎ ﻭﺍﻟﻤﺸﻤﺸﻴﺔ ﻓﺴﻌﺮﺍﺗﻬﺎ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ .
11 - ﺍﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺴﻠﻴﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﺐ
ﻭﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ
ﻭﺍﻟﺸﻜﻮﻻﺗﻪ.
12 - ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﺍﻟﻔﻴﻨﻮ ﺫﻱ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﺗﻔﻌﺔ، ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻪ ﺑﺎﻟﻌﻴﺶ ﺍﻟﺴﻦ ﺍﻟﻐﻨﻲ
ﺑﺎﻟﺮﺩﺓ.
13 - ﺇﻳﺎﻙ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺤﻤﺮﺓ، ﻭﻗﻢ
ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻮﻱ ﻓﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻴﻬﺎ
ﺗﻘﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ.
14 - ﺍﺣﺬﺭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻟﻜﺒﺎﺏ ﻭﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻀﺄﻥ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪﺓ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮ.
15 - ﺍﺳﺘﺒﺪﻝ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺑﺒﺪﺍﺋﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ
ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺴﻮﻳﺖ ﺩﺍﻳﺖ
ﻭﺍﻟﺴﻜﺎﺭﻳﻦ.
16 - ﺗﺠﻨﺐ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ
ﻓﺈﻫﻤﺎﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻗﺪ ﻳﺪﻓﻌﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻬﺎﻡ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺃﻛﺜﺮ
ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻬﺎ .
17 - ﺍﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺰﻭﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﻮﻻﺋﻢ ﻭﺍﻟﺤﻔﻼﺕ.
18 - ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺐ، ﻭﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ
ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ، ﻓﺎﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻟﺘﺤﺎﻓﻆ
ﻋﻠﻰ ﻧﻀﺎﺭﺓ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﺑﺮﻳﻖ ﻋﻴﻨﻴﻚ .
19 - ﻋﻨﺪ ﺛﺒﻮﺕ ﻭﺯﻧﻚ ﻭﻋﺪﻡ ﻧﺰﻭﻝ ﻛﺮﺷﻚ، ﺭﻏﻢ
ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺄﺧﺬ ﺃﺟﺎﺯﺓ 48 ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻃﺎﺏ ﻟﻚ ﺛﻢ ﻋﺪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﻣﻦ
ﺟﺪﻳﺪ .
20 - ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺃﻱ ﻋﺸﺐ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ
ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺗﺮﻛﻴﺒﻪ، ﻭﺟﺮﻋﺘﻪ، ﻭﺃﺛﺎﺭﻩ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ
ﺗﺤﺖ ﺇﺷﺮﺍﻑ ﻃﺒﻲ.
21 - ﺍﻹﺑﺮ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﻠﻖ ﺍﻟﻄﺒﻲ، ﻋﻮﺍﻣﻞ
ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻟﻜﺮﺵ، ﻭﻻ
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ.
22 - ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻲ ﻧﺰﻭﻝ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎ، ﻭﺗﺠﻨﺐ
ﺍﻟﻨﺰﻭﻝ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻓﻘﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ.
23 - ﻗﻠﻞ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ
ﻭﺍﻟﻤﺤﻔﻮﻇﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ .
24 - ﻛﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺃﻧﺖ ﺟﺎﻟﺲ ﻷﻥ
ﺍﻷﻛﻞ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻷﻛﻞ
ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻗﺮﻳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺪﺭ




,,,''''The Road To Success Isn't Straight '''',,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ashab4ever.mam9.com
mona
عضو مشارك
عضو مشارك


تاريخ التسجيل : 25/11/2012


مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"   الأحد مارس 24, 2013 3:41 am

ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .
s
ﺷﻜﺮﺍ. ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ . ﺷﻜﺮﺍ.
t. h . a. n. k .s




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى العمر
عضو مشارك
عضو مشارك


الابراج : الحمل

الجنس : انثى

الأبراج الصينية : الفأر

تاريخ الميلاد : 28/03/1996

تاريخ التسجيل : 29/11/2012

العمر : 22


مُساهمةموضوع: thank youuuuu   الأحد مارس 24, 2013 4:13 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr x
عضو مشارك
عضو مشارك


تاريخ التسجيل : 05/09/2012


مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"   الثلاثاء مارس 26, 2013 3:44 am

ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ مشكور
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ ﻣﺸﻜﻮﺭ
ﻣﺸﻜﻮﺭ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خطوط حمراء
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الابراج : الحمل

الجنس : ذكر

الأبراج الصينية : التِنِّين

تاريخ الميلاد : 30/03/1988

تاريخ التسجيل : 11/02/2013

العمر : 30


مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"   الثلاثاء مارس 26, 2013 2:12 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنسيسة
عضو مشارك
عضو مشارك


تاريخ التسجيل : 29/11/2012


مُساهمةموضوع: شكرا   الثلاثاء مارس 26, 2013 7:51 pm

ﻛﻞ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻬـ
ﺑﻮﺣـﻜـ ..
ﻭﺭﻭﻋﻬـ ﻣﺎﻧــﺜﺮﺕ .. ﻭﺟﻤﺎﻟﻴﻬـ
ﻃﺮﺣﻜـ ..
ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺘﻤﻴﺰ ﻓﻲ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺀ
ﺳﻠﻤﺖ ﻳﺎﻟﻐﺎﻟﻲ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﻪ ﻃﺮﺣﻚ
ﻧﺘﺮﻗﺐ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺍﻟﺮﺍﺋﻊ
ﺩﻣﺖ ﻭﺩﺍﻡ ﻟﻨﺎ ﺭﻭﻋﻪ ﻣﻮﺍﺿﻴﻌﻚ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علياء المصرى
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الجنس : انثى

تاريخ التسجيل : 04/01/2013


مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"   الجمعة مارس 29, 2013 2:09 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عندك كرش وعايز تتخلص منه ادخل هنا وجرب "افضل طريقة للتخلص من الكرش"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أصدقاء للأبد :: المنتدى العام :: منتدي شباب في شباب-
انتقل الى: